Recomendaciones para la recuperación emocional de la población luego de un terremoto

Luego de la experiencia vivida estos días en la zona norte, queremos compartir algunas recomendaciones para favorecer el retorno al funcionamiento cotidiano y la recuperación emocional:

Vuelta al hogar

• Planifica actividades que agraden a cada integrante de la familia y que sean posibles de realizar en el hogar .
• Intenta establecer contacto con tus vecinos.
• Procura estar abierto a escuchar y compartir la experiencia de otras personas.
• Asegúrate de que los miembros de tu familia sepan que están cuidados y conozcan las nuevas medidas de seguridad.
• En caso de que no estén dadas las condiciones para que toda la familia permanezca reunida, procura establecer alguna modo de comunicación regular entre todos los miembros. 
• Efectuar una reflexión con su núcleo familiar/social inmediato respecto de lo sucedido, revisar todo lo que se hizo o no se hizo, con la finalidad de aprender de la situación, implementando medidas a futuro. 

Manifestaciones Emocionales
Es importante conocer algunas manifestaciones emocionales que pueden aparecer como forma de afrontar lo ocurrido:
1. Problemas de concentración
2. Temores
3. Dificultades para dormir
4. Alteraciones frente a ruidos
5. Irritabilidad
6. Desgano y desinterés

7. Ansiedad

8. Inseguridad
9. Tristeza
10. Llanto sin motivo aparente
11. Reaparición de lo ocurrido en imágenes, ideas, recuerdos y sueños
12. Aislamiento
13. Indiferencia

Es necesario comprender que todas estas son reacciones normales de personas normales que han sufrido un evento anormal en sus vidas.

Si observas estas u otras reacciones en alguno de los miembros de la familia:

• Detecta manifestaciones que por su intensidad o forma resulten llamativas o provoquen preocupación.
• Evita y desalienta conductas de encierro o aislamiento, descontrol impulsivo.
• Toma en cuenta que cada persona tiene su manera particular de afrontar la situación, por lo tanto pueden presentar algunas de estas manifestaciones o ninguna de ellas.
• Favorece la expresión verbal de las emociones.
• Estimula el desarrollo de actividades productivas.
• Por ningún motivo hacer uso de medicamentos no aconsejados por especialistas.

Recomendaciones con Niños:

• Fomenta el reinicio de las rutinas familiares.
• Estimula la aceptación de la realidad a través del reconocimiento de las nuevas condiciones del entorno.
• Respeta el tiempo y la forma que cada niño necesita para expresar lo ocurrido.
• Afianza su seguridad con acciones que incluyan la palabra y el contacto corporal.
• Considera los recursos propios de cada niño (según edad, personalidad y gustos).
• Facilita la expresión escrita de sus vivencias, mediante relatos y dibujos
• Favorece el contacto con otros niños
• Asígnales tareas de recuperación de sus espacios (en la casa y en el barrio)

Recomendaciones con Adolescentes:

• Estimula el desarrollo de conductas constructivas que fortalezcan los vínculos.
• Estimula participación en las tareas de recuperación.
• Promueve la reflexión grupal e individual acerca de conductas de riesgo o desprotección para si y para otros.
• Desalienta la conducta irreflexiva que conduce a la violencia.
• Promueve liderazgos positivos.
• Asígnales tareas que impliquen un compromiso grupal e individual (por ejemplo, asistir a los mas pequeños y desprotegidos).

Preparado por Red Latinoamericana de Psicología en Emergencias y Desastres.